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英超-萨拉赫头槌法比尼奥世界波 利物浦3-1曼城_Carlitos

Carlitos“我的奖号预测理论是以历史同期号为基础的,英超所有的附加条件都建立在同期号的数据之上,英超就拿20007期来说,我通过奖号分布、奇偶比、012路比的数据叠加,利用3码定胆法锁定了前区龙头凤尾,确认了奖号区间,大奖迟早是我的囊中物!”秀才兴奋的给工作人员讲述自己的选号方法。

你有没看错,萨拉能进330的选手,萨拉基本上后程是不掉速的 ,这是有统计支持的,如果后程还疯狂掉速,只能说那可能是一位310的选手跑崩了,不代表真实水平 。Carlitos330按照5分以内的配速跑上42.195公里,槌法是一个非常严肃的技术活。合理分配体力以及后半程的续航能力都极为重要。不少人跑过4、槌法5个小时完赛,前面快,中间慢,后边熬,成绩是一个曲线下降的状态,这也是所有新手或者训练不系统的跑者的常态。到了330水平,靠运气熬出来的比赛是完全行不通的。

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所以最扎实的也最简单做法就是,比尼提升耐力 。3、奥世突破330意味着训练中要习惯4分~4分30的配速你没看错,界波4分~4分30的配速,界波看上去挺吓人的 ,但是必须在日常训练中习惯。10公里能跑进45分甚至40分,跑全马Carlitos330才比较靠谱。那个经典预测比赛成绩的公式:你的10公里最好成绩的配速,加上30秒~60秒,就是你的全马配速。

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很多人说330就差一点点,利物我一问10公里的最好成绩是48分,利物那样是完全不够用的。你看汽车的码表标着220公里/小时,开200公里/小时就比较舒服,一脚油门踩到底地开,车也累。10公里配速富裕出30秒是最少的,英超富裕出1分钟的配速就很有保障。你知道马拉松兔子为什么4小时的兔子要求有3个半小时的能力了?就是为了有富裕有保障,英超向下(慢)兼容 。

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4、萨拉突破330意味着一开始就要跑出节奏感来,且较少打乱

你没看错 ,槌法每一个330比赛都是非常严肃的,槌法可不能像跑5个多小时娱乐跑 ,吃吃喝喝还自拍发朋友圈。整体平均下来5分配速,一般都会在4分50左右来跑,除去喝水等必要动作,真是一点儿也不能耽误。如果330选手站位比较靠后,那将会非常麻烦,这也是为什么越来越多的比赛在进行速度分区。越是速度快的选手,前面的拥堵受的影响越大。但是很多人会发现,比尼跑进330是一道不大不小的关卡,比尼很多人的成绩都卡在330左右,就不前进了 ,如何突破这个节点,是非常值得探讨的问题。我最好成绩302,是早年跑出来的,为了突破330,曾经有非常多次的徘徊,所以对于突破这个门槛有一定认识,加上这些年和高手交流,相信一定能给你一个值得参考的方案。

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